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很多上班族的工作整天與電腦為伍，乃至下班後仍繼續滑手機或平板電腦，沒有讓眼睛適當歇息。尤其最近天色轉冷，眼科門診的病人變多了，個中不少是乾眼症的問題。眼睛是魂魄之窗，真的要好好重視和調養，以下幾個簡單的眼部活動，可舒緩疲鈍的雙眼並保持目力：

1. 多眨眼

xyzxyzxyzxyzxyzxyzxyzxyzxyz若雙眼委靡時請多眨眼！研究發現，人們利用電腦時跟平凡比起來會更少眨眼。眨眼次數一旦變少，會使眼睛更乾澀且委靡。不論是在電腦螢幕上或在紙本上浏覽，盡量每隔幾行就眨一下眼睛，另外，也可定時離開螢幕或書本閉眼休息，都有助於放鬆和潤滑眼睛。

2. 20/20法則

請讓眼睛每使用20分鐘，就放置20秒的歇息，建議休息時旁觀最少6公尺遠的方針，且愈遠愈好。若是感覺20分鐘過分頻仍了，那麼請最少每小時歇息一下。

3. 隨時多喝水

體內有充足的水份，可助於眼部潤滑和分泌眼淚。身體如有脫水景遇，會使眼睛疲勞、頭痛或目力恍惚。而今就把你的水瓶放進公務包帶去上班吧，或在電腦旁放一杯水，提示本身隨時彌補水份。

4. 用掌心熱敷眼睛

雙手全能可隨時用來舒緩眼睛的疲憊，將雙手手掌互搓幾秒溫熱後，輕輕地將手掌邊緣離別置於左右眼的下眼窩處，掌心蓋住眼睛。另外一個動作則是一樣將雙手搓熱後，雙手各4指(除了拇指)併攏上下交疊成人字形，置於臉上遮住雙眼與鼻子，如此可以讓眼睛處於漆黑中並隔絕外界的刺激，2個動作延續約7分鐘後，你會感到舒暢很多。

5. 推拿眼睛

在眼睛四周用扭轉的體例推拿，有助於放鬆眼睛，並增進眼睛周邊的淋巴輪回。推拿時可用點乳液或油，以削減對皮膚的摩擦，用小拇指沾點乳液，漸漸地從眉毛下方，按照眉骨以畫圈方式輕推到眼睛下方。請使用輕微、穩定的力道，勿用力拉扯，且要避免讓眼睛沾到乳液，兩眼各反複5至10圈。

6. 營養飲食

飲食也會影響眼睛的健康，像omega-3脂肪酸、葉黃素、花青素、鋅和維生素C、E等營養素，可輔助抵禦與歲數有關的目力問題，如黃斑部病變或白內障。請多攝取綠色蔬菜，如菠菜和地瓜葉，卵白質類有雞蛋及豆類，生果類有柳橙和莓果類。胡蘿蔔、南瓜、堅果、鮭魚、鮪魚、牡蠣和豬肉等，也都可彌補以上各類營養素。

另外，平凡外出記得戴墨鏡，可護衛眼睛免受紫外線危險，降低得白內障之機率。抽菸易得白內障與視神承受損，建議盡早戒菸。由於大多數人都過度利用眼睛，所以建議按期檢查眼睛，不要比及眼睛不恬逸才就診。

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